10 хил. крачки на ден бърз ход са най-полезни за здравето

0

Десет хиляди крачки на ден с по-бързо темпо имат положителен ефект върху здравословното състояние, установи съвместно проучване на австралийски и датски изследователи, цитирано от електронното издание EurekAlert, цитирано от Дир.бг.

Специалистите от университетите на Сидни и на Южна Дания правят заключението на базата на наблюдения върху 78 500 души на възраст между 40 и 79 години. Те носят специални гривни за проследяване на физическата активност. Наблюденията продължават седем години. Досега това е проучването с най-голям брой участници, обвързващо броят на крачките и здравословното състояние, твърдят изследователите.

Учените установяват, че при 10 000 крачки на ден се намалява рискът от деменция, сърдечни заболявания, рак и дори смърт. Резултатите показват също, че по-бързото темпо има повече предимства от броя на стъпките.

Посланието е, че за да предпазят здравето си, хората биха могли не само да се стремят към 10 000 крачки на ден, но и да вървят по-бързо„, обобщава д-р Матю Ахмади от университета в Сидни и един от водещите автори на проучването.

Броят на стъпките е лесно разбираем и широко използван от обществеността за проследяване на активността благодарение на нарастващата популярност на фитнес гривните и приложенията за мобилни телефони, но рядко хората се замислят за темпото„, каза старши авторът Емануел Стаматакис, професор в университета на Сидни.

На базата на получените данни учените установяват, че всеки 2000 крачки намаляват постепенно риска от преждевременна смърт с между 8 и 11 процента, до приблизително 10 000 крачки максимално на ден, предава БТА. Подобни асоциации се наблюдават при сърдечно-съдови заболявания и рак.

Прегледана: 5695

Оставете отговор

Вашият електронен адрес няма да бъде публикуван.

Този уебсайт използва бисквитки за да подобри вашето пребиваване на него. Приемам Научете повече